피부가 안 좋아질 때 우리는 보통 화장품을 먼저 생각하곤 합니다.
먼저 그러기 전에 한번 내가 잠을 제대로 잤는지도 확인해 볼 필요가 있습니다.
저는 잠을 잘자고 못 자고에 영향을 받아 피부가 바로 반응을 합니다. 여러분은 그러지 않으신가요?
잠을 조금이라도 잤을때와 아예 못 잤을 때의 차이도 있는 것 같습니다.
이번에는 이 수면과 피부의 관계에 대해서 알아보고 바이오리듬이 깨졌을 때 어떻게 회복할 수 있는지까지 현실적으로 한번 알아보겠습니다.
피부는 잠에 솔직하게 반응합니다.
저는 완전히 수면 부족 상태는 아니지만, 수면이 규칙적이지 않고 굉장히 불안정한 편입니다.
그래서 자연스럽게 바이오리듬이 많이 깨져 있는 상태죠. 이 상태를 겪으면서 느낀 건 하나였습니다.
피부는 생각보다 훨씬 수면에 민감하다는 점입니다.
같은 화장품을 써도 잠을 잤을때와 못 잤을 때의 피부 상태가 완전히 달랐습니다.
1. 조금이라도 잠을 잤을때
수면 시간이 완벽하지 않아도
어느 정도 잠을 자고 일어나면 피부가 비교적 안정됩니다.
- 피부톤이 덜 칙칙해 보이고
- 당김이 덜하고
- 전체적으로 컨디션이 나쁘지 않은 느낌입니다.
그렇다고 좋은 상태는 아니지만 그래도 어느 정도 회복이 되는 느낌이 있습니다.
2. 아예 잠을 못 잤을 때
이때는 피부가 확실히 달라집니다.
- 피부가 푸석해지고
- 건조함이 올라오면서 피부 결이 거칠어지고
- 전체적으로 생기가 없어 보입니다.
특히 저는 속건조가 있는데 이런 날은 수부지 상태가 심해집니다.
겉은 유분기가 올라오는데 속 당김과 동시에 겉까지 당기는 느낌이 강하게 옵니다.
그리고 이 상태가 반복되면
얼굴에 트러블이 생기고 잔주름까지 생기면서 생기를 잃어갑니다.
3. 바이오 리듬이 깨졌을 때 나타나는 변화
한번 수면 패턴이 깨지기 시작하면 그 이후가 더 문제입니다.
- 자는 시간과 깨는 시간이 계속 흔들리고
- 피부 컨디션도 같이 불안정해집니다.
- 어느 날은 괜찮고, 어느 날은 확 무너지는 패턴이 반복됩니다.
- 피부를 떠나 일상생활까지 지장을 주게 됩니다.
저도 이걸 겪으면서 느낀 건
나의 컨디션은 피부에서 나타난다는 겁니다.
수면이 피부에 미치는 영향
수면이 부족하거나 불규칙하면
- 피부 재생이 제대로 이루어지지 않고
- 수분 유지력이 떨어지고
- 피지 밸런스가 무너지면서
- 트러블이 생기기 쉬운 상태가 됩니다.
결국 피부 재생이 원활하게 일어나는 10~12시에 재생을 방해하게 되고
잠을 이루지 못해 신체의 무리가 오면 피부 또한 회복할 시간을 잃어버리게 됩니다.
미녀는 잠꾸러기라는 말이 왜 나왔는지 알 것 같습니다.
사람은 피부만 좋아도 화사해 보이는 효과를 얻기 때문에 잠을 그만큼 잘 자는 사람은 피부가 당연히 회복할 시간을 충분히 갖기에 좋겠죠. 미녀의 기준의 첫 번째는 피부니까요.
깨진 수면 패턴, 현실적으로 되돌리는 방법
문제는 바로 이겁니다.
한번 바이오리듬이 깨지면 쉽게 돌아오지 않는다는 거죠.
저도 이걸 많이 느꼈습니다.
그래서 완벽하게 고치려고 하기보다
현실적으로 가능한 방법으로 접근하는 게 중요합니다.
1. 기상시간을 먼저 고정하기
잠드는 시간보다 "일어나는 시간"을 먼저 일정하게 맞추는 게 효과적입니다.
2. 자기 전 자극 줄이기
핸드폰, 밝은 조명, 카페인은 수면을 방해하는 대표적인 요인입니다.
3. 잠이 안 와도 누워있기
억지로 자려고 하기보다
몸을 쉬게 하는 것만으로도 회복에 도움이 됩니다.
4. 낮 동안 햇빛 받기
햇빛은 깨진 바이오리듬을 다시 맞추는데 중요한 역할을 합니다.
5. 완벽하게 하려고 하지 않기
하루에 완벽하게 맞추려고 하면 오히려 스트레스가 됩니다.
조금씩 맞춰가는 게 더 현실적입니다.
피부 좋아지고 싶다면, 먼저 수면을 보자.
피부가 안 좋아질 때 우리는 보통 화장품을 먼저 생각합니다.
하지만 실제로는 수면의 영향이 더 큰 경우가 많습니다.
저도 여러 제품을 바꿔봤지만 결국 피부 컨디션을 좌우 한건
얼마나 잤느냐였습니다.
그래서 바이오 리듬은 깨졌지만 시간의 상관없이 잠을 청하곤 합니다.
피부를 떠나 건강과도 관련이 있기 때문이죠.
혹시 지금 피부가 자꾸 불안정하면.
내가 평소에 잠을 잘 자고 있는지 먼저 생각해 보세요.